uyku düzeni.

arkadaşlar merhaba son 1 aydır uyku düzenim sıfır nedeni gece geç yatıyoruz nescafede çok tüketiyoruz malum saft kaydı uyku düzeni sıfır dün yatağa yattım gece 3 oldu yok 4 oldu yok 5 oldu yattım 7 de peder kaldırdı  araba çalışmıyor hem şunu çalıştır hem ekmek al gel fırından diye uyku düzenim bozuldu 80 yaşındaki hacılar gibi yatsı namazında yatıp sabah ezanında kalkmak istiyorum ne yapalibirim.nescafe ne lanet bişey arkadaş ya   adamı pilot gibi yapıyor uyuyamıyorum.ne önerirsiniz.

Alerji ilaçları fena uyku yapıyor ama kaşınmazsanda içilmezki o da

yok abi nescafe çok sakat bişey valla gündüz.ne güzel nefes almadan içiyoruz. gece oldumu deli dana gibi adama döndürüp duruyor. şimdi ilaç şöyle yapmaya başladım gece geç yatsamda sabah mümkün olduğunca erken kalkmaya çalışıyorum ne pahasına olursa olsun.

Rahat uyumak istiyorsan bende de vardı düzensizlik bol şınav mekik yor kendini bak nasıl uyuyorsun [emoji2]


Sent from my iPhone using Tapatalk

(09.01.2015, 00:54)FocusPuller yazdı: Rahat uyumak istiyorsan bende de vardı düzensizlik bol şınav mekik yor kendini bak nasıl uyuyorsun [emoji2]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Gece spor yapıp kasları çalıştırmak uykusuzluk yapıyor. Sporcu olduğum için biliyorum. Kaslar gündüz çalışır yorulur geç saatlerde yavaşlar uyku moduna geçer. Ama sen spor yapıp onları harekete geçirince sabaha kadar çalışır dinlenemez. Dolayısı ile uykusuzluğa yol açar... Aman aman sakın.  Ben çok yaptım onu çok kötü bir şey gündüz kendini turşu gibi hissediyorsun tüm eklemler ağrıyor. 

Abi artık bünye gece 3 de yata yata o saatte uykun geliyor nescafe filan içme Şart koş kendine 9 da uyuyacam diye soğan doğra gözün yaşlansın uykun gelir sonra arabana modifiye hayalleri kur düşün uyur dalar gidersin

Koyunları say  Valla o duruma bende bi çare bulamadım.Benimde aynı uyku düzeni çok bozuk.gece 3- 4 ten önce uyuyamıyorum.İş gereği Saat 12:30 a kadar çalışıyorum.Eve geliom pc başında oturmaya devam.

(09.01.2015, 01:03)qarabasan yazdı:

(09.01.2015, 00:54)FocusPuller yazdı: Rahat uyumak istiyorsan bende de vardı düzensizlik bol şınav mekik yor kendini bak nasıl uyuyorsun [emoji2]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Gece spor yapıp kasları çalıştırmak uykusuzluk yapıyor. Sporcu olduğum için biliyorum. Kaslar gündüz çalışır yorulur geç saatlerde yavaşlar uyku moduna geçer. Ama sen spor yapıp onları harekete geçirince sabaha kadar çalışır dinlenemez. Dolayısı ile uykusuzluğa yol açar... Aman aman sakın.  Ben çok yaptım onu çok kötü bir şey gündüz kendini turşu gibi hissediyorsun tüm eklemler ağrıyor. 

Valla kardeşim ben yapıyorum oluyor spor yapıp uyuyup sabah uyandığımda valla çokda dinç uyanıyorum bünye meselesi tabi herkes bir olmuyor [emoji16]


Sent from my iPhone using Tapatalk

en son foçadayken birde usta birliğinde komando olarak yaptığımız için en son ozamandan beri spor yapmıyorum. keşke askerden sonrada kondisyonumu korusaydım. -5 derecede terleseydik. 3 km koşu 45 şınav 40 mekik 13 barfiks bunlara alıştırdımı insan kendini üfff  Dennis Wolf gibi olur adam sürekli çalışmayla bir yandanda iyi bir yandanda kötü spor bıraktınmı olmaz.

Valla kafeini bırakacan kola kahve yok çay da az. Ben yatmıyorum bi gece ertesi gün akşama kadar dayanıp erken yatıyorum sonra imamla sabah ezanını okumaya beraber gidiyoruz