mesela demek istediğim bu gün kol ve omuz çalışacaksan; kendinde, izlediğin videoların içinden elindeki imkanlara en uygun olan metodu deneyerek başlayabilirsin , bi de hızlı yapıp çok yapmak değil yavaş ve vucut ağırlığını dengeleyerek , yaptığın her harekette o yorgunluğu yavaş yavaş hissedeceksin ki tesir etsin ,yoksa yangından mal kaçırır gibi olmaz.
bi de uzman tv varya oraya bak ordaki adam ev şartlarında nasıl çlışılacağı ile ilgili güzel bilgiler veriyo...
http://www.uzmantv.com/konu/kisa-surede-vucut-gelistirin
cogunlukla ordaki adamdan bakarak calısıyorum zaten adı üstünde uzmantv diye kandırıyorum kendimi
ve o kasların yanmasını hissetmek yaptıgın her hareketteki gelişimleri görmek ayrı bi gaza getiriyo beni
yaw bende de var heves ama vakit bulamiyom .bende; barfix ,10 kg dökme demirden dambıl set kum turbası falan var ama vaktim yok
yanlıs anlama ama suan bunları yazıyosan vaktin var demektir
vaktim yok deme gercekten bişeyi kafana koyarsan vakit bulursun da yaparsında..
ya şimdi insanın bi off zamanı vardır .böyle kafa dilediğin .bende böyle zamanlarda forumda takılıyom faceye bakıyom , hani biraz dinlenmek için .
okul işi beni biraz sıkıştırıyo sabah ayrı akşam ayrı dersim var .misal bugün sabah saat 6,45 de evden çıktım 2 saat yol gidip derse girdim arada bi boşluk var o arada ders çalışıyom sonra akşam 5 ten saat 9 a kadar bi daha ders (bu gün biraz istisna tabi) akşam gel eve yorgun oluyorum.kafamı rahatlatmak için de böyle biraz takılıyom işte sonra da yatıyom ...yani anlcan gerçekten vaktim yok
aslında erkek dediğin dipçik gibi olacak.
biraz kas birazda kilon oldumu. off aslında sporcu adam sigaradan alkolden uzak durması lazım ama ben maalesef sigara kullanıyorum bırakırsam kesin başlarım spora.
sigara bende kullanıyorum ilerleyen zamanlarda bırakırım inş ve bence hedefi koyduktan sonra herseyi yapabilirsin sabah 8de işe gidiyorum aksam 7 gibi evde oluyorum ve ben celik işindeyim yani baya agır iş o da bu vucut işinde faydalı oluyor geri kalan zamanda da bu işle ugrasıyorum 1 saat calısıyorum yarım saat pc takılıyom 1 saat calısıyom yarım saat arabayla ugrasıyom falan falan
Hadi hayırlısı olsun kardeşim inanmak başarmanın yarısıdır inanarak yaparsan problem yok aşarsın herşeyi ama kendi fikrim bir salona gitmen hem daha iyi olacaktır hemde Programlı ve hocanın yani işin ehli birinden egzersizleri yapman daha iyi olur. Tabi imkanlar el vermiyorsa ayrı mesele yinede dikkatli çalışmak gerek yada en azından 1 ay gider hareketleri öğrenirsin sonra kendin yaparsın öğrendiklerinle egzersiz öncesi koşu çok iyi olur. Koşu sonrası kaslarını daha iyi çalıştırırsın kol Göğüs yapacaksan sadece dambıl ile olmaz Dambılla en fazla kol ve ters kol kasları yaparsın Göğüs için ağırlıklar olacak uzanacaksın yapacaksın tabi ne şekilde yapman gerektiğini ve setleri güzel atmam lazım Herşeyin Kıralı var o kural doğrultusunda yaptın mı daha iyi sonuç alırsın bence salon Şart. Ben kilo vermek için başlamıştım hocanın çok umudu yoktu ama 3 ayda çok iyi ilerledim zayıfladım kasa çevirmeye başladım. Vs vs. Şimdi ne durumdayım onu sorma evlendikten sonra Bütün döktüğüm teri geri aldım [emoji2] çok mu uzun yazdım [emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]şimdi değil ama yaza yine toparlamaya çalışıcam artık.
Sent from my iPhone using Tapatalk
inş emrah abim bakalım ben ne kadar yapabilicem
ve salon işi yanıma bi arkadas bulabilrsem su gaz parasını 2 ye bölebilsek olur da bakalım artık hayırlısı ins yaza kadar bende kendimi toplarım
İnternetten "joe nazario" diye birini araştır onun tekniklerine bi bak derim...